Книгата включва:
* полезните и зареждащи със сила храни според  Хата йога
* правилния прием на течности между храненията
* прочистващото действие на водата
* плодовете, от които можете да извлечете максимална полза за своето здраве
* суровоядството - основа на здравословното хранене
* поддържането на здрава храносмилателна система
* постепенното намаляване приема на храна - разтоварващи дни и въздържане от храна
* основните принципи на древното учение Йога.